Программа возвращения в спорт

Допуск к возвращению основан на измеренной симметрии силы, результатах прыжковых тестов (hop tests) и качестве движений под нагрузкой, а не на числе недель, прошедших после операции или травмы. Два спортсмена в один и тот же срок часто находятся на совершенно разных стадиях готовности.

Мы проводим тесты, а не оцениваем на глаз, и сообщаем вам цифры. Если вы хотите вернуться до выполнения критериев, это ваше решение: мы фиксируем его в документах, но не одобряем.

Восстановить амплитуду движений и уменьшить отёк. Восстановить активацию мышц, которая после операции на колене не возвращается сама собой при обычной нагрузке. Постепенное укрепление мышц. Плиометрика и механика приземления. Смена направления движения. Специфическая для вида спорта работа с нарастающей интенсивностью. Затем поэтапное возвращение к тренировкам — прежде чем вернуться к соревнованиям.

Пропуск этапов отработки приземления и смены направления — самая частая причина повторной травмы, потому что именно в этих движениях травмы и происходят.

После реконструкции передней крестообразной связки (ПКС) и возвращение раньше девяти месяцев, и возвращение без выполнения критериев по силе и прыжковым тестам независимо друг от друга связаны с существенно более высокой частотой повторных травм 1. Выполнение критериев так же важно, как и срок.

Мы дадим вам цифры для вашей ситуации, а не мнение, потому что это решение спортсмен должен принимать, имея перед глазами цифры.

Значительная часть физически готовых спортсменов так и не возвращается в спорт, и самая частая причина — страх повторной травмы. Его можно измерить валидированными шкалами, и он поддаётся коррекции с помощью постепенной экспозиции.

Если его игнорировать, спортсмены проходят все физические тесты и так и не возвращаются в игру, — а это неудачная реабилитация, что бы ни показывали цифры силы.

Дата заживления тканей — не дата готовности спортсмена. Симметрия силы, результаты прыжковых тестов, механика приземления и контроль смены направления восстанавливаются позже заживления, и именно возвращение до их восстановления приводит к повторным травмам.

Поэтому программа завершается по критериям, а не по прошедшим месяцам, и эти критерии называются в самом начале, чтобы спортсмен знал, к чему стремится.

После реконструкции передней крестообразной связки риск новой травмы — любого из коленей — существенно повышен в первый год после возвращения в спорт и снижается с каждым месяцем отсрочки и каждым выполненным критерием.

Этот выбор делает спортсмен, а не мы, но представлять его нужно в цифрах, а не в виде ободрения. Тренеры и клубы торопят с возвращением; отчёт, основанный на критериях, даёт спортсмену аргументы, чтобы им возразить.